Какие витамины нужны волосам и ногтям?

Красивые и ухоженные ногти – признак настоящей леди. Красота ногтей представительниц женского пола полностью зависит от рациона их питания. Милые девушки! Если вы мечтаете, чтобы ногти были крепкими, не слоились и радовали быстрым ростом, то самое время укрепить их с помощью витаминов!

Какие витамины нужны волосам и ногтям?

Какие витамины нужны ногтям?

Недостаток витаминов и целебных свойств отображается поначалу на самочувствии ноготков. Выбор эликсиров жизни для ухода и лечения ногтей весьма разнообразен.

Какие витамины нужны волосам и ногтям?

Для правильного выбора безусловно результативного и подходящего средства, вам необходимо тщательно изучить состав. Очень благодатным для крепости ногтей ценятся витамины групп А и Е, D, C, F и В (тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, биотин, фолиевая кислота).

Какие витамины нужны волосам и ногтям?

Лучшие витамины для ногтей

До какой степени рацион является полноценным и богатым живительными углеводами, настолько вы наблюдаете производительность организма снаружи.

Какие витамины нужны волосам и ногтям?

Значительно воздействует увлечение популярными диетами и мировоззрение сыроедения. Естественными и наилучшими началами полезных свойств здоровая пища, свежие фрукты и овощи, мясные и рыбные продукты.

Например, витамины A и Е содержатся в бобовых, рыбе, орехах, морковке, йод в морепродуктах, шпинате. Для восполнения дефицита минералов в организме, а, следовательно, оптимизация облика ногтей, целесообразно использовать пищевые добавки.

Эффективные витамины для ногтей

Пусть даже индивид заботится за своим питанием, он не может быть убежденным в получении достаточной меры витаминов и полезных веществах.

Солгар

Одними из них являются витамины для ногтей Солгар, благоприятно влияющие на здоровье ногтей. Они характеризуются лечебными компонентами.

Препарат не включает в себе искусственные витамины, ароматизаторы, эмульгаторы, вкусовых примесей и пигментов. За достойную упаковку, вмещающую 60 драже Вам нужно заплатить 1446 рублей. В наше время женщина должна быть красивой и ухоженной во все годы своей жизни.

Perfectil

Перфектил (Perfectil) — прекрасный витаминозный комплекс для сохранения великолепия внешнего вида. В желатиновую оболочку Профектила входят витамины А, Е, С, В, такие полезные элементы как кальций, железо, йод, цинк, хром, геоботанические эссенции и аминокарбоновые кислоты.

Supradyn

  • Витамины Супрадин (Supradyn) производят в следующих видах: вкусные жевательные карамельки, которые растворяются в воде, простые драже и раствор.
  • Имеющийся комплекс содержит важные витамины: С, А и Е, В, Q.

Vitrum Beauty

Витрум бьюти (Vitrum Beauty) — мультивитаминная совокупность для помощи ломким утонченным ногтям, тусклым волосам, проблемной и вялой коже.

Медикамент содержит эликсиры жизни А, В, С, Е, Mg, P, Mn, B, цистеин, метионин, ферменты, хвощ полевой, цитрусовые биофлавоноиды. Кроме того, что комплекс способствует укреплению волос, кожи и ногтей, он также увеличивает иммунитет организма.

Недорогие витамины для ногтей

Среди недорогих лекарств, способствующие улучшению функционирования процессов в организме, можем выделить такие:

А и Е — недорогие и доступные витаминки. Вы легко можете приобрести их в аптеке в форме желтых капсул. Витамины можно принимать внутрь либо смазывать массажными движениями полотно ногтя.

С (аскорбиновая кислота) обеспечивает достаточное снабжение ногтевого тела, избавляет их от истончения и возникновение белых пятен и бороздок.

  1. Ниацин (Витамин В3, РР) способствует реставрации гладкости и ровности ноготков.

Кальций D3 усиливает прочность ногтей, возвращает к жизни здравый глянец. Положительный результат упрочения ногтевой пластины становится заметным через неделю приема дрожжей, останавливается расслойка и хрупкость.

Источник: https://doktorvilechit.ru/vitaminy-dlya-nogtej/

Какие витамины нужны для ногтей и какой эффект они оказывают

Здоровый внешний вид ногтей, несомненно, обусловлен надлежащей заботой, но истинный секрет их здоровья заключается в правильной сбалансированной диете и употреблении достаточного количества витаминов и минералов.

Дефицит витаминов

Недостаток витаминов для ногтей приводит к следующим последствиям: ухудшается их состояние, снижается их устойчивость к механическим повреждениям. Они становятся ломкими, слоятся, очень медленно растут, имеют неравномерный цвет пластины. Кожа вокруг становится сухой, часто образуются заусенцы.

Какие витамины нужны волосам и ногтям?

Поврежденные и слабые ногти также могут сигнализировать о проблемах со здоровьем. Существует ряд сигналов, указывающих на нехватку конкретных витаминов и даже на заболевания. Поэтому, если у вас есть хронические или внезапные проблемы с ногтями, обратитесь к дерматологу.

Если ваш врач исключит вероятность болезни, то порекомендует вам необходимые пищевые добавки.

Однако если вы считаете, что такие консультации не являются необходимыми для вас, и вы точно знаете причину плохого состояния ваших ногтей (например, недавно сняли акриловые или гелевые ногти, проходили лечение антибиотиками), следует следить за тем, чтобы употреблять достаточное количество витаминов. Их можно получать как с продуктами питания, так и принимая комплексы, продающиеся в аптеках.

Вот список минералов и витаминов для ногтей, которые нужно употреблять, если вы хотите, чтобы они были крепкими и здоровыми:

  • витамины – A, B1, B2, B6, B12, C, E, PP, H.
  • пантотеновая кислота и фолиевая кислота.
  • бета-каротин.
  • йод.
  • железо.
  • селен.
  • L-цистеин.

Витамин А

Способствует регенерации клеток, поддерживает требуемый уровень увлажнения кожи, а также волос и ногтей. Именно витамин А способствует росту ногтей и гладкости ногтевой пластины. Дефицит его вызывает ее значительную хрупкость и слоение.

Продукты, которые богаты им:

  • Зелень: шпинат, укроп, щавель, брокколи, салат, петрушка.
  • Красные и оранжевые овощи: помидоры, тыква, красный перец, морковь, дыня.
  • Фрукты: апельсины, абрикосы, сливы, черешня.
  • Печень.
  • Яичный желток.
  • Рыбий жир.
  • Молоко и молочные продукты.

Какие витамины нужны волосам и ногтям?

Витамины B1, B2, B6, B12

Как правило, дефицит витаминов B1, B2, B6 и B12 является причиной деформации ногтевой пластины. Именно этих витаминов не хватает, если слоятся ногти. Также их следует принимать, чтобы ускорить их рост. Содержатся они в следующих продуктах:

  • животного происхождения: молоко и молочные продукты, печень, яйца, птица, рыба (лосось, форель, скумбрия).
  • растительного происхождения: крупы, бобовые (горох, фасоль, соя), темно-зеленые овощи, миндаль, грибы, грецкие орехи.
  • дрожжи.

Какие витамины нужны волосам и ногтям?

Витамин С

Способствует укреплению ногтей, а также обладает антибактериальным эффектом, который предотвращает возникновение воспалительного процесса. Он также улучшает усваиваемость организмом железа, которое, в свою очередь, укрепляет ногти.

Идеальным источником витамина С являются цитрусовые (лимоны, апельсины, грейпфрут), киви, дыни, ананасы, местные ягоды, такие как черная и красная смородина, черника, малина, ежевика.

Также его можно найти в брюссельской капусте и цветной капусте, шпинате, репе, луке, брокколи и горохе, кольраби и спарже.

Какие витамины нужны волосам и ногтям?

Витамин Е

Защищает от воздействия свободных радикалов, восстанавливает клеточные липиды и укрепляет кровеносные сосуды. Он укрепляет ногти, но в избытке он может вызвать пожелтение ногтевой пластины. Обеспечивает лучшую микроциркуляцию под ней и оказывает антиоксидантное действие.

Отличным источником витамина Е являются растительные масла (подсолнечник, кукуруза, соя, рапс, грецкие орехи), маргарины, орехи, семена, цельные зерновые культуры, зародыши пшеницы, зеленые листовые овощи, такие как брюссельская капуста, капуста, овощи (морковь, чеснок), печень, яйца, молоко.

Какие витамины нужны волосам и ногтям?

Витамин Н: биотин и ногти

Биотин – необходимый для волос, ногтей и кожи витамин, который отвечает за их здоровое состояние. Больше известен, как витамин H. Особенно рекомендуется для хрупких и ломких ногтей.

Чтобы получить нужное количество биотина, следует включить в свой рацион следующие продукты: орехи, печень, грибы, морковь, шпинат, помидоры, яичные желтки, сыры и сардины.

Следует добавить, что в случае дефицита биотина, вызванного, например, антибиотикотерапией, необходимо дополнить диету пищевой добавкой этого витамина, поскольку его дозировка в продуктах питания может быть слишком маленькой.

Какие витамины нужны волосам и ногтям?

Витамин РР

Влияет на кожу вокруг ногтей. Он также улучшает кровообращение и придает красивый цвет ногтевой пластине. Хорошим источником витамина PP является мясо, морская рыба, печень, дрожжи, зародыши пшеницы, арахис, семена подсолнечника. В больших количествах он имеется в некоторых фруктах (авокадо, сливы) и в овощах (картофель, брокколи).

Давайте подведем итоги, какие витамины и когда следует принимать:

  • Если ногти слоятся и ломаются, то вам нужны витамины A, C, E и группы В. Только их комплекс позволит полностью решить проблему.
  • Для роста ногтей нужны витамины A, C, E и группы В, однако только их приема недостаточно. Следует дополнительно принимать селен, который отвечает за обмен веществ и отсутствие риска развития дистрофии ногтя, и кальций, который участвует в построении ногтевой пластины.
  • Для укрепления ослабленных ногтей в первую очередь следует ввести в свой рацион продукты, богатые витаминами группы B, C и H.

Какие витамины нужны волосам и ногтям?

Минералы для ногтей

Обсуждая важность вышеупомянутых витаминов для здорового состояния ногтей, также стоит упомянуть о минералах, употребление которых имеет важное значение. Например, дефицит кальция вызывает их хрупкость. Симптомы дефицита кальция – белые пятна, появляющиеся на ногтевой пластине. Большое количество этого минерала содержится в молочных продуктах, особенно в сырах.

Магний, цинк, железо и кремний являются элементами, которые укрепляют и стимулируют рост ногтей. Важную роль здесь играет кремний, недостаток которого проявляется в их хрупкости. В свою очередь характерный симптом дефицита магния – слоение ногтевой пластины.

L-цистеин – это белковое вещество. Он содержится в кератине, который, в свою очередь, является основным белковым компонентом ногтя. Источником его является соя, мясо, чечевица, нут, красная фасоль, горох, яйца и чеснок.

Для укрепления ослабленных ногтей стоит позаботиться о том, чтобы иногда в рацион питания входил хвощ – очень богатый источник кремния, ответственного за правильное функционирование быстрорастущих тканей. Также он обладает отличными регенерирующими свойствами, что ускорит рост ногтя, сделает его крепким и неломким.

Какие витамины нужны волосам и ногтям?

Ногти свидетельствуют не только о привычках по их уходу. Они могут сообщить вам о плохом рационе питания и недостатке витаминов и минералов.  Если вы страдаете от проблем со слабыми ногтями, рекомендуется употреблять пищевые добавки, чтобы получать их достаточное количество, либо же скорректировать свой рацион питания.

Читайте также:  Масло розмарина - свойства и применение для лица, кожи и волос

Источник: https://kaliopa.ru/uxod-za-rukami/uhodovyie-protseduryi/vitaminyi-dlya-nogtey.html

Витамины для ногтей: обзор 37 лучших

Красивые ногти – это залог красоты рук, но уход за ними требует довольно много времени и сил. Предлагаем рассмотреть самые полезные витамины для ногтей, как действует вещество Е на ногтевую пластину, а также рейтинг популярных лекарств для этой части тела.

Какие витамины нужны для ногтей

Вы строго следите за своим маникюром и образом жизни, регулярно делаете различные процедуры в салоне, но ногти все равно ломаются и слоятся? Причина может находиться не снаружи организма, а внутри. Авитаминоз всегда первыми задевает ногти, а далее распространяется на кожу с волосами.

Ногти состоят из кератина – того же белка, что и волосы с кожей.

Но при этом ногтевая пластина нуждается не только в этом веществе, но и в основных витаминах, таких как B-комплексе, С, А, Е (альфа-токоферол), D, кальции, цинке, йоде, железе.

Когда Ваши костные ткани не получают все эти соединения в потребном количестве, они начинают активно крошиться, ломаться, значительно замедляют свой рост и становятся тусклее.

Симптомы авитаминоза ногтей:

Какие витамины нужны волосам и ногтям?

  1. Если Вы стали замечать ломкость и слоение ногтей, то это может быть признаком нехватки витаминов С, D, биотина;
  2. Очень тонкие, слабые ноготки говорят о недостатке B, кремния, цинка, железа, меди, йода или селена;
  3. Слишком хрупкие ногтевые пластины также свидетельствуют о потребности организмом белка;
  4. Очень внимательно следите за наличием и размером белой луны у ногтевого ложа. Её большой размер – это довольно серьезный симптом. В большинстве случаев он означает нехватку таких минералов как железо, цинк, фолиевая кислота;
  5. Многие девушки замечают на ногтях вертикальные или горизонтальные белые полоски. Это признак недостатка железа в продуктах Вашего питания;
  6. Если ногти сильно ломаются или нет спасения от хронического грибка – то пересмотрите свою аптечку. Довольно часто грибковые заболевания рук напрямую связаны с приемом сильных антибиотиков. Этот процесс помогут остановить витамины В и ацидофилин.

Но если Вы нашли свои симптомы в списке – это не значит, что нужно сразу в аптеке купить отдельные витамины для ногтей, ресниц и кожи головы. В большинстве случаев, нужен целый комплекс, т.к. эти полезные вещества не действуют поодиночке.

Например, если у Вас не хватает витамина А, то тело не сможет нормально полностью усваивать белки. Кальций не примется без D, и т.д. Именно поэтому, простой комплекс для женщин или девушек более эффективен, чем естественные полезные частички.

Рейтинг популярных витаминов для ногтей

Красивые кожа, ногти, волосы, крепость зубов – это все витамины, которые Вы употребляете в пищу. Но не всегда они усваиваются вместе с едой так, как нам нужно. Чтобы помочь организм полностью принять эти вещества, нужны специальные поливитамины. Есть два варианта использовать витамины: их можно втирать в верхний слой ломких ногтей или принимать внутрь.

Конечно, второй вариант более эффективен, ведь таким образом полезные частички работают для красоты ресниц, здоровья глаз, волос, кожи лица, т.д.

Рассмотрим, какие витамины для волос и ногтей получили самые лучшие отзывы:

Эдельстар BIO-01 Actinail Данный комплекс разработан при сотрудничестве ведущих европейских нутрицитологов и косметологов, но только такое сочетание не уберегло его от аллергических реакций клиентов. Будьте аккуратнее с препаратом, в состав лекарства входят сильные аллергические соединения.
Arkopharma Forcapil Vitamins for Hair Loss Франция. Arkopharma предлагает девушкам испробовать их бьюти (beauty)-витамины. Они разработаны специально для тусклых волос и ломких ногтей, но это даже не полезные вещества, а скорее БАДы.
БАД Doppelherz aktiv (Доппельгерц Актив) Отличный БАД, который помогает не только ногтям, но и проблемной коже лица, волосам. Особенно рекомендуется в зимний период.
ЛЕДИ-С ФОРМУЛА (БАД PharmaMed Naturals Lady`s formula для ногтей, волос и кожи) У Фармамед Ледис уникальная формула, которая содержит А 1666.7 МЕ, С 20 мг, В1 1.7 мг, В2 1.7 мг, прочие соединения, что делает это лекарство отличным средством для красивых крепких ногтей и волос.
Futura® Beauty Royal N60 — для кожи, волос и здоровых ногтей Еще одни витамины красоты, которые можно купить в любой аптеке. Практически не имеют противопоказаний, к тому же считаются гипоаллергенными.
Фитофанер/Phytophanere капсулы Очередная добавка, которая предотвращает ломкость и слоение ногтей, также помогает лечиться от грибка.
Viaderm ® Complete таблетки капсулами Это более концентрированные витамины и микроэлементы, в которых содержится биотин и А для ногтей.
Капсулы для ногтей Vivasan CVS (Вивасан) Швейцарские витамины для красоты и силы костных тканей и волос, прекрасно укрепляют пластину, используются для роста ногтей.
Специальное драже Мерц (Merz spezial dragees) Самые лучшие витамины для укрепления ногтей, содержат цистин – одно из главных соединения для роста и предотвращения слоения ноготков.
Витаминный крем Academie Derm Acte Multivitamin Mask Наружные препараты действуют только на верхний слой ногтей, так что лечения внутренних проблем они не смогут обеспечить. Зато станут хорошей профилактикой грибковых заболеваний.
JESSICA® Cosmetics Применяется от выпадения волос, для восстановления женских ногтей после наращивания или Шеллак.
Витамины Unipharm Vitrum (Витрум Бьюти) Не самые дешевые добавки. Очень удобны для домашних профилактических процедур в межсезонье, подходят даже для детей.
Бьюти (Beauty) витамины БАДы Vision Качественные натуральные витамины, но могут вызвать аллергию. Отлично справляются с осенним авитаминозом.
Компливит Одни из немногих препаратов, которые помогают усвоению D3.
Амвей Американские добавки, хорошо действуют, но у них очень ограничен круг использования. Для комплексного лечения нужно пить по несколько разных капсул.
Виташарм Улучшают состояние ногтей, а также способствуют отличному состоянию слизистых оболочек, помогают бороться с простудными заболеваниями.
Лаваль для волос и ногтей Капсулы для обеспечения активного роста, здоровья костей, волос и ногтей.
Медобиотин Если Вам нужен комплексный уход и лечение ногтей – то это именно тот препарат, который Вы должны купить. Эти недорогие отечественные витамины в таблетках помогают от расслаивания пластины, нормализации состояния организма.
Ампулы Limoni Втираются в пластину для её укрепления и оздоровления. Такие препараты служат прекрасной профилактикой авитаминоза.
Витамины Nature`s sunshine products HSN-W Еще один американский комплекс. Можно выбрать подходящий индивидуально Вам, комплекс, каждый содержит необходимые организму минералы и витамины.
Алфавит Косметик Очень дешевые, но действенные, прекрасно зарекомендовали себя как повседневные лекарства для профилактики разных заболеваний организма.
Аевит Актив Поможет восстановить даже самые поврежденные ногти, проверено не раз.
Пантовигар Еще одни отечественные витаминки, хорошие и доступные.
БАД Vitabiotics Перфектил Просто замечательная добавка для улучшения волос и ногтей. Содержит аскорбиновую кислоту, все витамины группы B и токоферол ацетат. Полезны при кормлении грудью.
Ревалид Имеют потрясающий эффект у женщин всех возрастов. Гипоаллергенны, их можно пить каждый день без перерывов вообще.
Софья Отличные российские ежедневные укрепляющие витамины. Из-за очень мягкого состава подходят для беременных и кормящих,
Эвалар Горный кальций D3 Если у Вас хрупкие и ломкие ногти – то это просто панацея. Лечат даже очень поврежденные пластины.
Шевитон Препараты от Шевитон имеют практически уникальный состав: L-цистин, DL-метионин, цинка оксид, В5, В6. Отлично работают, имеют очень хорошие отзывы.
Inneov Густота волос и прочность костных тканей – вот второе имя этих добавок.
Витамины в растворе и капсулах Maxi-Hair (Country Life). Это самое натуральное средство из всех перечисленных. Является оптимальным решением для лечения грибков, недостатка железа, витамина Е.
Solgar Очень популярные препараты с большим содержанием серы. У них усиленная формула, поэтому будьте осторожны.
Капсулы для волос и ногтей МИГЛИОРИН Довольно мягкие витамины, назначаются при беременности. Помогают при активном выпадении волос, слоении ногтей.
БАД Oriflame Hair & Nail NutriComplex Средства Орифлейм, как и Амвей, узкоспециализированные. Для достижения эффекта нужно пить по несколько витаминок каждый день.
Эвония Финские лекарства для ногтей и волос, подходят всем девушкам, часто назначаются при авитаминозе.
21st Century Health Care Biotin Содержат народные рецепты красоты, являются источником биотина, эффективно справляются с алопецией, расслаиванием ноготков.

Все перечисленные выше продукты можно употреблять без рецепта врача, но все же лучше проконсультироваться, перед тем, как попить какой-то БАД.

К сожалению, некоторые марки нельзя купить в России, Украине, Беларуси и Казахстане. Чтобы это не стало камнем преткновения, воспользуйтесь специализированными сайтами. С них лекарства и добавки доставляются во все города: Алматы, Киев, Минск, Москву, и т.д.

Советы, как принимать витамины для ногтей:

  1. Инструкция должна соблюдаться! Некоторые средства пьются до еды, другие после. Очень важно следить за этим, иначе от приема не будет эффекта;
  2. В домашних условиях нужно следить за состоянием кожи и ногтей во время приема лекарств. Если появились сыпь, зуд, температура – сразу прекратите применение витаминов;
  3. Самые эффективные – витамины в уколах, но у них высокая цена и повышенная полезненность;
  4. Пейте комплексы только от известных производителей. Женские форумы утверждают, что так меньше вероятности попасть на подделку;
  5. Всегда читайте отзывы о выбранной фирме;
  6. Многие современные препараты гипоаллергенны, но если у Вас диабет или не восприятие какого-то минерала, то лучше предварительно посоветоваться со своим диетологом или терапевтом.
Читайте также:  Рахат Лукум - что это и из чего делают, рецепт домашнего приготовления и калорийность лакомства

Источник: https://www.LadyWow.ru/vitaminy-dlya-nogtej.html

Эффективные витамины для укрепления волос и ногтей — обзор лучших препаратов

Чтобы шевелюра выглядела безупречно и сияла здоровьем, необходимы витамины для укрепления волос. Локоны, равно так же как и ногти, нуждаются в дополнительном питании, и если им не будет хватать полезных веществ, то они потускнеют и станут непривлекательными.

Здоровье организма в целом дает красоту всем частям тела. Важно узнать, какие витамины пить, чтобы они воздействовали благотворным образом на структуру волос и ногтей. Поэтому все неблагополучия и внутренние непорядки с органами отражаются на состоянии и внешнем виде кожи, на волосах и ногтях.

  • Если длительное время неправильно питаться, быть подверженным стрессовым ситуациям, то все это сразу станет заметным на производных эпидермиса: ногти начнут слоиться, волосы станут хрупкими и секущимися, а кожа будет сухой или появятся на ней покраснения, прыщи.

Если составлять для себя ежедневное правильное меню, получать витамины – красота и здоровье будут отражаться на коже, ногтях и шевелюре.

Польза витаминов группы B для красоты и здоровья волос

Неоспорим положительный момент от приема витаминов А, С, E, F, D и группы В, которые способны насытить наш организм пользой и нормализуют работу внутренних органов, питают волосы, ногти и кожу.

Многих интересует, какие же витамины пить при проблемах с шевелюрой. Мы рассмотрим далее подробнее все витамины, которые помогают от выпадения волос. Первым делом необходимо узнать про группу В и подробнее про каждый витамин.

Но важно не заниматься самолечением и принимать их внутрь только после консультации специалиста.

Одним из представителей группы B является витамин тиамин, который способствует выработке кератина – важного компонента для здоровья и роста волос, ногтей. Он укрепляет шевелюру, дарит ей дополнительное увлажнение. Большое содержание данного витамина в красном мясе, а также ламинарии (морской водоросли). Тиамин находится еще в печени и яйцах.

Витамин В2 — рибофлавин — отвечает за правильное развитие щитовидной железы. Его нехватка приводит к поредению волос и неправильному функционированию щитовидки. Большое количество рибофлавина содержится в молоке, овсяной и гречневой каше, кефире.

Чтобы наладить обмен веществ и улучшить кровообращение, важно принимать пищу, богатую В3 (никотиновой кислотой). Употребляя в меню ежедневно морковь, шпинат, броколли, яйца или щавель, можно восполнить норму данного витамина. Ваши локоны и ногти станут крепкими и здоровыми.

В5 — пантотеновая кислота — имеет схожее действие с витамином В3, увеличивает кровоток и влияет на обмен веществ – ускоряет его.

Большое количество пантотеновой кислоты содержится в орехах (грецких, фундуке, лесных, кешью).

Такой витамин служит прекрасным средством для питания ногтей, корней, роста шевелюры, и его можно пить как отдельно, так и в виде поливитаминного комплекса. Это еще и отличная профилактика выпадения шевелюры.

Чтобы шевелюра сияла здоровьем, в рацион важно включить продукты, богатые В6 — пиридоксином. Такое вещество способно удержать влагу в коже и стержне волоса, останавливает выпадения прядей.

Он к тому же регулирует жировой баланс в кожном покрове головы и служит для ногтей дополнительным питанием.

Овощи и бобовые насыщены пиридоксином, поэтому про них не стоит забывать и желательно включать в свой ежедневный рацион.

В7 — биотин — способен регулировать расщепление жиров, он также влияет на жирность на покрове головы. В большом количестве содержится в мясе, в бобовых и в цитрусовых.

B8 — инозитол – незаменим для роста ногтей и волос. Его часто применяют как лучшее средство против выпадения. Большое содержание инозитола в злаковых, изюме, орехах и капусте (белокочанной).

B9 — фолиевая кислота — один из самых важных, необходимых для нормализации кроветворной системы и правильной работы внутренних органов. Он способствует укреплению волосяных луковиц и ногтевых пластин, может остановить выпадения прядей. Большое содержание фолиевой кислоты отмечается в семечках, тыкве, петрушке и белых грибах.

Для правильного питания фолликулов и регуляции жирового баланса необходимым является В10 — парааминобензойная кислота. Если этого витамина будет недостаточно в организме, начнутся проблемы с ногтями – появятся белые полосы, и они будут слоиться. Содержится парааминобензойная кислота в дрожжах, семечках и кисломолочных продуктах.

B12 — цианокобаламин – способен ускорить синтез жиров. При его недостатке в человеческом организме начинают страдать все системы, а волосы и ногти становятся ломкими и нездоровыми на вид. Содержится он в печени (говяжья и свиная), в рыбе, в почках и в морепродуктах.

Не менее важные витамины для волос и ногтей

Осталось разобрать, какие же еще есть витамины, не менее важные для нашего организма. Для лучшего питания волос и для остановки выпадения нужно пить еще и в дополнение другие витамины.

А — ретинол – важный компонент, который участвует в образовании волосяного покрова и ногтевой пластины. Он служит питанием для корней. При его недостатке волосы тускнеют и становятся слабыми. Большое содержание ретинола в таких продуктах: морковь, печень, яйца и в растительном масле.

E — токоферол — антиоксидант, необходим для защиты наших клеток. Такой компонент способствует правильному кровообращению и улучшает обмен веществ. Благодаря витамину E шевелюра становится блестящей и насыщенной кислородом. Большое содержание важного витамина в листовых салатах, отрубях, овсе, растительном масле и шпинате.

Витамин C — аскорбиновая кислота – способен ускорить обмен веществ и рост волос. Он отвечает также за регенерацию эпителиальных тканей в нашем организме. Если аскорбинки недостаточно, то и волосы начинают редеть, а ногти подвергаются слоению. Чтобы этого не случилось, необходимо в свое меню добавить цитрусовые, сухофрукты, чай из шиповника, шпинат и грибы.

Витамины D2 и D3 – их часто включают в препараты для роста волос и против ломкости ногтей у женщин. Данные компоненты отвечают за усвоение кальция в организме, насыщают волосяные фолликулы необходимыми жирными кислотами, а также нормализуют питание и жирность у корней. Содержатся в таких продуктах: рыбе, яйцах, печени, молоке, петрушке, пиве и в белых грибах.

Какие витамины нужны волосам и ногтям?

Витамин F (полное название — линоленовая кислота) – это вещество, объединяющее сразу несколько жирных кислот, важных и необходимых для человеческого здоровья.

Такой витамин способствует нормализации кровяного давления, помогает ускорить обмен веществ. Линоленовая кислота дарит волосяным луковицам питательные вещества, которые еще и участвуют в формировании ногтевой пластины.

Содержится в большом количестве в растительных маслах.

Не менее важными компонентами для поддержания красоты и роста волос и ногтей являются: йод, магний, селен, фосфор и железо.

Правильный прием витаминов для волос и ногтей

Перед тем как приступить к приему важных витаминов, в обязательном порядке нужно ознакомиться с правилами их применения. Не все даже самые лучшие витамины могут сочетаться между собой, поэтому понадобится мнение специалиста.

Лучше не рисковать и принимать их внутрь с большой осторожностью. Если же вам назначены лекарства на спирту и витамины, тогда лучше разделить время приема: лекарства — в одно время, витамины — в другое.

Должно пройти не меньше двух часов между приемами.

При дефиците витаминов группы B, а также А, С и D в обязательном порядке нужно еще добавить витамин E, или хотя бы проследить, чтобы в меню были включены продукты, насыщенные таким веществом. К тому же токоферол (витамин Е) способствует лучшему поступлению всех видов витаминов.

Чтобы не ломать голову, и думать, какие нужны витамины при выпадении шевелюры, и не заниматься самолечением, – лучшим решением станет поход к врачу. Ломкие слабые волосы часто бывают причиной хронических заболеваний, только специалист сможет определить и назначить комплекс недостающих витаминов.

Чаще всего назначается поливитаминный комплекс, который стимулирует рост волос и препятствует их выпадению. Чтобы восстановить шевелюру, понадобится не менее месяца приема таких препаратов. В обязательном порядке необходимо тщательно придерживаться инструкции и не закрывать глаза на противопоказания.

Чтобы не возникли аллергические реакции, в обязательном порядке изучите инструкцию.

Сегодня в аптеке можно встретить разнообразные препараты, несмотря на то, что названия и цены у них разные, действие у них одно и то же — восстановить поредение шевелюры, ускорить рост волос. Но только специалист после тщательного изучения проблемы сможет установить причину выпадения прядей и подберет в правильном соотношении лучшие витамины.

Положительные отзывы собрал препарат «Алерана» — он способствует активизации роста волос, питает ногтевую пластину. С ним останавливается даже сильные выпадения прядей.

Какие витамины нужны волосам и ногтям?

Не менее популярное средство (отзывы в интернете тоже положительные) – его название «Перфектил». Препарат способствует питанию волос, останавливает выпадения и избавляет от расслоения на ногтях.
Только длительное применение таких препаратов (их нужно пить не менее полугода) сможет дать положительный результат и остановит выпадение волос.

Популярный витаминный комплекс «Мерц» способствует улучшению структуры волос и ногтей. Он также останавливает выпадение шевелюры и нормализует жирность у корней. Правда большое содержание витаминов С, А и Е в таком препарате не подходит для лиц с болезнями почек и мочеполовой системы

Каждый сам вправе выбирать, какие ему необходимы витамины для роста волос и ногтей, но не стоит забывать, что лучше прислушиваться к мнению специалиста, или читать реальные отзывы в интернете.

Если ежедневно составлять сбалансированное меню, то можно и не принимать внутрь синтетические препараты. Не забывайте питать свои волосы масками, подберите для шевелюры правильный шампунь и кондиционер. Ежедневный прием не менее двух литров чистой воды остановит выпадения волос и избавит от дряблости кожи.

Читайте также:  Микроинсульт - что происходит и какая опасность, первая помощь и последствия

Источник: http://oKrasoteVolos.ru/preparaty/vitaminy/kakie-nuzhny-vitaminy-dlya-ukrepleniya-volos-i-nogtej.html

Витамины для укрепления волос и ногтей

Красота человека полностью зависит от его внутреннего состояния. Очень важна внешность для девушек. Именно женщины регулярно следят за своим внешним видом, поддерживают красота. Но это достаточно сложно сделать в условиях современного ритма жизни.

Неправильно питание, неблагоприятная экологическая ситуация, вредные привычки, гормональный сбой оказывают пагубное воздействие на организм человека. Очень часто страдают волосы, ногти и кожа. Именно по их состоянию можно определить чего организму не хватает.

В таких случаях крайне необходимо дополнительно принимать витамины для укрепления волос и ногтей.

Причины ломкости ногтей и волос

Сложно найти человека, который бы не жаловался на проблемы с ногтями, выпадение волос. Послужить этому могут различные факторы. Во-первых, это ослабление организма.

В случае наличия простудных, вирусных, инфекционных заболеваний иммунная система организма функционирует плохо. Соответственно, усвоение всех полезных веществ нарушается.

Нехватка витаминов и минералов приводит к выпадению волос, ломкости ногтей, деформации ногтевой пластины.

Во-вторых, стоит отметить режим и качество питания. В современном мире все мы привыкли перебиваться легкими и быстрыми перекусами. Такая быстрая еда не приносит никакой пользы организму. Более того, она оказывает непоправимый вред в виде нарушения работы пищеварительной системы. При дисбактериозе кишечника практически всегда страдают волосы, ногти и кожа.

Не стоит забывать о важности воды для нашего здоровья. Даже малейшее обезвоживание организма приводит к сухости и ломкости волос и ногтевых пластин. Системы и органы пытаются взять влагу именно из данных структур. Поэтому ежедневно нужно выпивать минимум 1-1,5 литра очищенной не газированной воды. Также, на состояние волос и ногтей оказывают влияние такие факторы:

  • Загрязненный воздух;
  • Прием некоторых лекарственных препаратов;
  • Инфекционные заболевания кожи головы;
  • Плохое кровообращение кожи головы;
  • Резкие перепады температуры;
  • Стрессовые ситуации;
  • Гормональный сбой;
  • Прием гормональных средств;
  • Анемия;
  • Химиотерапия;
  • Смена климата.

Какие витамины необходимы для здоровья ногтей?

Каждая женщина должна знать необходимость и предназначение витаминов и минералов. Организм будет здоров только тогда, когда в нем будет представлен весь комплекс микроэлементов.

Наверное, каждый из нас знает, что для крепости волос и ногтей крайне необходимы витамины группы В. Наиболее важными являются витамины В1, В2, В6, В12, В9, В8, В5 и В7. Также, волосы, ногти и кожа требуют витамины А, Е, С, D.

Итак, за что же каждый из них отвечает?

Витамины В

Витамин В1 еще называют тиамином. Данный элемент в ответе за выработку кератина, от которого полностью зависит внешний вид покровов. Кератин является основным строительным материалом для этого.

Витамин В1 можно приобрести в таблетках для внутреннего применения, и в ампулах для наружного использования. Так, принято готовить укрепляющие маски для волос и ногтей на основе тиамина.

Также, витамин можно найти и во многих продуктах питания.

Рибофлавином называется витамин В2. Он питает волосяные луковицы, нормализует работу щитовидной железы, укрепляет ногти. Витамин В3 носит название никотинамид. Он способствует улучшению микроциркуляции крови.

Это позволяет лучше питать ногтевые пластины и луковицы волос, насыщая их кислородом. Пантотеновая кислота (В5) важна для полноценного обмена веществ в организме.

Данный компонент нейтрализует воздействие токсических веществ, которые регулярно проникают в организм.

Улучшить переработку всех аминокислот и липидного обмена необходимо принимать витамин В6.

А если Вы хотите в кротчайшие сроки добиться укрепления волос и ногтей, придать им прочности и эластичности, важно насытить организм витамином В7.

Также, важно знать, что витамин В7 принимает активное участие в выработке и обмене коллагена. Именно данный компонент сохраняет молодость, укрепляет волосы, усиливает рост волос, предотвращает появление преждевременных морщин.

Выпадению волос препятствует витамин В8. Также они применяется для укрепления ногтей, против их ломкости. Ускорить рост волос и ногтей помогает витамин В9, который более известен как фолиевая кислота. Теми же свойствами обладает витамин В12. Благодаря такому витаминному комплексу можно добиться красоты, здорового внешнего вида.

Витамины А и Е

Какое полезное свойство оказывают данные элементы? Комплекс этих двух компонентов отвечают за следующие эффекты и процессы:

  • Формирование клеток эпителий;
  • Участвует в закладке корня ногтя;
  • Формирует ногтевую пластину;
  • Придает волосам блеск и объем;
  • Укрепляет волосяные луковицы.

Помимо этого, витамин Е способствует замедлению процессов старения. Многим известно, что этот компонент является природным антиоксидантом. Он защищает организм от воздействия токсических веществ. Но, главным свойством антиоксиданта является защита клеток от воздействия на них свободных радикалов.

Витамины С и D

Группа D важна для максимального усвоения кальция. Именно кальций укрепляет ногти, препятствует выпадению волос. А активный рост эпителиальных тканей наблюдается под воздействием витамина С.

При нехватке витамина С на кожных покровах наблюдаются пигментные пятна. И только после этого начинается активное выпадение волос, расслаивание ногтевых пластин.

Витамин же D придает волосам необходимую эластичность.

Витамины в продуктах питания

Большинство всех необходимых витаминов, минералов и микроэлементов мы получаем вместе с продуктами питания. Поэтому так важно сбалансировать свой рацион. Иногда бывает достаточно всего лишь соблюдать определенную диету.

Принимать витаминные комплексы в таблетках не придется. Но, чаще всего, специалисты рекомендуют как принимать дополнительные витамины, так и соблюдать диетическое питание.

Это поможет максимально быстро и качественно укрепить волосы и ногти.

Какие же продукты необходимы? Для роста волос и ногтей важен витамин В, который можно найти в такой пище:

  • Бананы;
  • Бобовые;
  • Орехи;
  • Зерновые;
  • Авокадо;
  • Сыр;
  • Печень;
  • Молоко.

Данной группой витаминов богаты некоторые каши. Так, чтобы укрепить волосы и ногти нужно регулярно кушать овсянку и гречку. Помимо этого, важны томаты, рис, болгарский и салатный перец. Никотинамид можно найти в мясе и рыбе. Как видно, рацион можно разнообразить всякими продуктами. Фолиевой кислоты много в грибах, шиповнике, мяте, апельсинах и дрожжах.

Максимально насыщено льняное масло витамином Е. Данный продукт очень полезен девушкам для здоровья репродуктивной системы. Помимо этого масло способствует укреплению волос, приданию им объема. Витамин Е находится практически во всех орехах, подсолнечных и тыквенных семечках. Говоря о данном компоненте специалисты сразу упоминают сливочное масло, облепиху, рябину, шиповник, яйца.

Если выпадение волос и ломкость ногтей обусловлены нехваткой в организме витамина А, стоит обогатить рацион следующей пищей:

  • Красный сладкий перец;
  • Морковь;
  • Помидоры;
  • Рябина;
  • Калина;
  • Хурма;
  • Укроп;
  • Дыня;
  • Маргарин;
  • Яичные желтки;
  • Икра;
  • Печень.

Группа С, как всем известно, содержится во всех цитрусовых. Больное количество витамина С находится в шиповнике, киви, черной смородине, капусте, апельсине. Необходимый витамин D можно обнаружить в грибах, петрушке, крапиве, сардине, лососе, сельди, яйцах, форели, молочных и кисломолочных продуктах, печени рыбы и животных.

Витаминные комплексы из аптеки

В комплексе вместе с правильным питанием необходимо принимать витаминные добавки. Их можно приобрести в любой аптеке. На сегодняшний день есть специальные препараты, которые направлены именно на укрепление волос и ногтей.

Они за максимально короткий промежуток времени помогут вернуть красоту и здоровье внешнему виду девушки.

К тому же, происходит улучшение не только волос и ногтей, но и заметно улучшается состояние кожи головы, кутикул, кожных покровов в целом.

Какой же витаминный комплекс выбрать? Большой популярностью пользуется витаминный комплекс для здоровья волос и ногтей Перфектил. Помимо всех необходимых витаминов в состав комплекса входят минералы и экстракты некоторых растений.

Этот препарат рекомендуют при ломкости, выпадении волос, расслаивании ногтевых пластин. Также, Перфектил эффективен в борьбе с кожными заболеваниями (дерматит, экзема, псориаз). Советую принимать всего по одной капсуле в день на протяжение месяца.

Но, средство имеет ряд противопоказаний:

  • Нарушения работы щитовидной железы;
  • Аллергическая реакция;
  • Повышенная чувствительность к отдельным компонентам препарата;
  • Гипервитаминоз.

Хорошо себя зарекомендовали витамины для волос и ногтей Ревалид. Данный препарат отлично заменяет дневную норму всех витаминов и минералов. К тому же, комплекс восстанавливает структуру волос и ногтей, которые ослабли по разным причинам (беременность, роды, гормональный сбой, различные заболевания).

Ревалид назначается взрослым и детям, старше 12 лет. Врачи не советуют употреблять этот витаминный комплекс в период беременности. Что же касается курса, то капсулы выпиваются трижды в день по одной непосредственно перед едой.

Чтобы максимально восстановить структуру волос и ногтей, вернуть им силу и укрепить необходимо принимать комплекс на протяжении пары месяцев.

Для быстрого роста волос и ногтей советуют принимать витамины Фитовал. Витаминный комплекс подходит не только для лечения, но и для профилактики выпадения волос. Укрепление волос и ногтей проходит достаточно быстро.

Но, курс терапии нужно пройти до конца. Благодаря богатому составу, Фитовал способствует запуску всех метаболических процессов в организме. Использовать разрешать комплекс с 15-летнего возраста.

Курс лечения или профилактики такими витаминами длится два месяца.

Лечебным препаратом является витаминный комплекс Пантовигар. Препарат назначается только доктором. Его советуют принимать при серьезных патологиях, которые приводят к облысению, обильному выпадению волос. Средство улучшает все обменные процессы, стимулирует их активность. Курс лечения длится достаточно долго — около полугода. Большой популярностью пользуются и такие препараты:

  • Витрум бьюти;
  • Ревалид;
  • Мерц бьюти;
  • Дуовит;
  • Солгар;
  • Леди Формула бьюти;
  • Аевит.

Источник: http://nogtilife.ru/ukreplenie/vitaminy-dlya-ukrepleniya-volos-i-nogtej.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector